GrÜ22 Energieübung Qi Gong

Grüngurt – Aikido Online Akademie

GrÜ22 Energieübung Qi Gong

1. Einleitung

Diese Übung kommt aus dem Qi Gong – sie ist aber auch eine Ki-Übung die Sie beim Kapitel Ki-Übungen wiederfinden und dort mit Ihren Partner gegen Widerstand üben..

Sie stehen wieder gerade. Ihrer Großzehen stehen parallel und haben eher die Neigung nach innen zu zeigen. Ihre Füße sind gleichmäßig belastet. Sie kippen ihr Becken leicht so dass Sie nicht im Hohlkreuz stehen. Die Schulter entspannt und die Vorstellung, dass ihr Kopf an einem Faden nach oben gezogen wird. Ihr Blick geht leicht über Horizont.

2. Vorbereitungen für die Übung

Sie halten ihre Arme entspannt vor sich, die Fingerspitzen zueinander und schauen in die Handflächen. Jetzt stellen Sie sich vor einen Baum zu umarmen. Sie pendeln beim Einatmen nach hinten und beim Ausatmen nach vorne. Wenn Sie nach vorne pendeln bewegen Sie Ihre Hände zusammen, beim Zurückziehen öffnen Sie die Arme.

Es ist nicht wichtig wie weit und stark Sie die Bewegungen machen. Vielmehr ist Ihre Vorstellung dabei wichtig, dass Sie dies tun.

Schön entspannend und energetisierend ist diese Übung im Freien in der Sonne.

3. Die Übung

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GrÜ01 Gymnastik

1. Einleitung

So – und weiter geht mit neuen Übungen zur Stärkung ihrer geraden und schrägen Bauchmuskulatur – ihrer Muskeln ihres Rückens und der seitlichen Rumpfmuskulatur

Sie finden auch eine Vorübung für die Rückwärtsrolle die gleichzeitig die dazu beteiligten Muskeln stärkt, den Rücken massiert, Kreisslauftraining ist und sie geschmeidig macht.

2. Vorbereitungen für die Übung

Hier lernen Sie, wie aus den vorigen Lektionen gewohnt, wichtig Dehnübungen für die Rück- und Vorderseite der Oberschenkel und vor allem Ihrer Halswirbelsäule kennen.

Denken Sie immer daran, dass Dehnung mindestens genauso wichtig ist als stärken.

Deshalb widmet z.B. Yoga als Gesundheitsgymnastik ja so viel Zeit auf die Dehnung.

In der Dehnung machen die Energieleitbahnen auf. Verhärtungen blockieren den Kreislauf, weil sie zu machen.

Kofuzius:

Am Anfang eines jeden Lebens ist jeder Mensch, jedes Tier, jede Pflanze weich und geschmeidig.

Je älter alles wird, umso härter und unflexibel wird alles.