GrÜ23 Ki Übungen

Grüngurt – Aikido Online Akademie

GrÜ23 Ki Übungen

1. Einleitung

Hier bekommen Sie drei Ki -Übungen die Ihnen aufzeigen sollen, stark sie sind, wenn sie in sich in Entspannung befinden.

Übung 1. Stehen wie ein Baum

Zu dieser Übung müssen Sie zuerst die Qi Gong Übung aus dem vorigen Kapitel üben. Richten Sie sich genau nach der Anweisung im Video und sie werden überrascht sein. Normalerweise können Sie aus dem aufrechten und parallelen Stand gegen den Widerstand nicht einfach einen Schritt nach vorne machen und ihren Partner wegschieben. Wenn Sie erst einmal in das Pendeln und in die Vorstellung des Pendelns gegangen sind wird es möglich sein.

2. Nächste Schritte

Übung 2. Hand rausziehen
Sie legen Ihre Hand vor Uke auf den Boden. Uke drückt mit vollem Körpereinsatz auf Ihre Hand – hält Ihre Hand aber nicht zusätzlich fest oder krallt sich fest.
Versuchen Sie zuerst die Hand mit Kraft herauszuziehen und verkrampfen Sie Ihre Schulter.
Zusätzlich können Sie Sich noch vorstellen, dass das wirklich schwer wird.
Sie werden feststellen, dass Sie Ihrer Hand nur schwer herausziehen können und dass sich Uke mitgewegt. Bitte machen Sie keine Tricks und reissen die Hand schnell raus.

Dann wiederholen Sie die Übung. Sie entspannen zuerst ihrer Schulter und Ihre Hand.
Vielleicht bekommen Sie schon jetzt die Rückmeldung von Uke, dass auch er sich jetzt entspannt.
Dann stellen Sie sich noch vor, dass das jetzt sehr leicht gehen wird und nehmen die Hand einfach zu Sich zurück. Na – gings jetzt leichter?

Übung 3. Finger rausziehen
Sie halten Ihren Zeigefinger vor Uke und dieser umfasst diesen mit seinen beiden Händen.
Geübt wird wie vorher. Zuerst verkrampfen Sie sich und versuchen den Finger mit Kraft herauszuziehen – wieder mit der Vorstellung, dass es schwer wird.

Danach entspannen Sie sichzunächst wieder und versuchen die Übung nochmals und ziehen ganz genüsslich und langsam und mit minimalem Kraftaufwand den Finger heraus.

Auch dies ist eine Übung dafür, wie Sie Ihrer Vorstellungskraft für Sich arbeiten lassen können.

3. Die Übung

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