Gelbgurt – Aikido Online Akademie

GÜ03 Meridiandehnung

1. Einleitung

Bei den Meridiandehnungen geht es darum, Ihre Lebensenergie zu aktivieren.

Sie wirken nicht nur auf den Körper, sondern erfrischen auch die Psyche. Diese Übungen waren übrignes im früheren Japan für Schwertkämpfer wichtig, um Körper und Geist für den Kampf bereit zu machen. Was für den Schwertkampf wichtig und gut war – und immer noch ist – wird auch Sie im Alltag unterstützen und stärken.

Lassen sie sich bei dieser Übung Zeit – manchmal kommt man im Leben schneller zum Erfolg, wenn man eine Pause einlegt.

2. Informationen und Vorbereitungen für die Übung

Ideal als Morgenprogramm!

Bitte machen sie diese Übungen gewissenhaft und wenigstens 3 Wochen täglich – idealerweise als Morgenprogramm.
Sie werden feststellen, wie sie beweglicher und ausgeglichener werden.

Für alle Übungen gilt:
Machen sie sie langsam, tasten sich langsam an ihre Grenzen.
Beachten sie stets ihre Schmerzgrenze – atmen sie in den Spannung und stellen sie sich vor, dass es mit jedem Ausatmen leichter wird. Sie sollen lediglich die Dehnung spüren – sie brauchen keine Höchstleistungen vollbringen. Sie dürfen jedoch von Mal zu Mal mit ihrer Grenze spielen und diese gegebenenfalls erweitern.

3. Die Übung

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