OW03 To Do Liste

Orangegurt – Aikido Online Akademie

Wie bei der Gelbgurtstufe gehen sie folgendermaßen vor:

Tägliche Übungen (vormittags, nachmittags, abends).

15 Minuten Gymnastik und Rollübungen
5 Minuten Distanzen/Ausweichen/Schritte
5 Minuten Energieübungen/Qi Gong
5 Minuten Führen und Spüren
25 Minuten Techniken
Einige Male die Ki Übungen machen ( der Angreifer investiert immer mehr Kraft)

Falls Sie keinen Partner haben, stellen Sie sich die Übungen vor!

Nochmals:
Wissenschaftliche Untersuchen haben ergeben, dass ein Mensch, der sich aus dem Wohnzimmersessel heraus vorstellt ins Fitnesszentrum zu gehen um Gewichte zu stemmen, alleine durch seine Vorstellungsarbeit einen Muskelzuwachs von 10 % hat. Es gibt viele Sportarten die sich mental auf den Wettkampf vorbereiten müssen. Diese nutzen den Effekt der Kraft der Vorstellung.

Natürlich können Sie jederzeit kürzer oder länger üben. Besser kurz als gar nicht.
Üben Sie immer rechts und links? Machen Sie sich aber keinen Stress. Wenn sich Widerwillen aufbaut, dann führt das schnell zum Abbruch des ganzen Vorhabens.

Denken Sie an die Selbsterfahrungsübungen!

Täglich! immer wieder daran denken und üben.
Die Aufmerksamkeit schulen über längere Zeiträume.
Diese Übungen werden Ihre bisherigen Reaktionen in Konflikten verändern.
Unterschätzen Sie diese bitte nicht. Aber auch hier ist es wichtig zu üben und an sie zu denken.

Sie arbeiten gerade an Ihrem Orangegurt.

Fertig mit dieser Einheit?

Nehmen Sie sich für diese Einheit die Zeit, die Sie brauchen.
Der Schlüssel zu Ihrem Erfolg ist die Integration des Wissens und der Übungen in Ihren Alltag.